Rosnovsky Park™

• Почему этот подкаст УГ?
• Свежие истории в Whrrl: il Patio и Crazy Park
• Англоязычное: Audible.com, Zinio.com, The Economist (249 рублей на BP), TIME (270 рублей в “Азбуке Вкуса”)
• Посоветуйте хороших кино (специфические требования!)
• Англоязычные книжки
• Почта России (привет, olyapka) и Amazon. Как думаете, кто быстрее и приятнее? ;)
• К маю мы, кажется, прогнали зиму :)
• Как приятно видеть, ЧЕМ ИМЕННО дышишь…
• Лекарна.ру (RSS): Курильщикам помогут курсы управления гневом
• Spotify и Last.fm против бибилиотеки iTunes (по следам Rulix.org, Миникаста от Мики и поста у Плющева)
• Сколько лет осталось до кончины FM-радио?
• Нью-Йорк? Лондон? Монреаль? Париж? Рим? Прибалтика? Куда поехать в сентябре в отпуск? (и почему именно туда?!)
• Как Киев победил Минск (видео!)
• Баннер за 2 бакса от Number One Designer! (sample)
• FREE! Абонимент во Всемирную цифровую библиотеку!
• Почтовая рассылка от RPW
• Победа над прокрастинацией с помощью Evernote :)

Слушать/скачать подкаст (20,5 Mb, 44:49)
Скачать/слушать улучшенную версию (23,6 Mb, 44:48)

Обложка от @dimm :)

Ссылки, упомянутые в подкасте

Фотоматериалы к подкасту в альбоме «rpw139» Артема Росновского на Яндекс.Фотках

Podcast: Play in new window | Download (0.0KB)

Вообще-то, этот пост я должен был повесить 30 ноября, но вон как оно вышло – забыл :)

30 октября, как вы знаете, я перестал курить. Я хочу рассказать вам, как это было. Это должен знать каждый, потому что перестать курить реально просто. Очень просто, даже слишком просто, если хотите…

Сколько раз я решал, что брошу курить прям завтра – не сосчитать. Пару раз в неделю я так для себя решал. А утром, конечно, забывал и о принятном решении, и о том, почему я хочу бросить курить. Вообще, как-то мы даже с вами обсуждали это в подкасте. Когда мы уезжали в Крым, я даже не стал брать с собой сигареты – чтобы прямо там и бросить курить. Хватило меня аккурат до Белгорода, где на перроне я купил сигарет. До этого я предпринимал несколько действительно серьезных попыток бросить, каждая из которых закончилась полным поражением. В общем, я пробовал, поверьте.

Я постоянно курю около 10 лет. К школьным выпускным экзаменам я курил, немного, но вполне регулярно. Я курил на работе, курил дома, курил в машине, на улице, в тамбуре. Везде. Проще сказать, где я не курил :) И последнее время частенько чувствовал себя изгоем: много где курить теперь нельзя. С рождением сына курение стало тяготить еще сильнее: какой пример я подаю ребенку?! В общем, я шел к отказу от курения долго и тяжело. Но главное – дошел.

Однажды я купил книжку Аллена Кара “Легкий способ бросить курить“. И как классический курильщик дочитал ее примерно до середины и забросил. Просто классика жанра! :) Дело было чуть больше года назад… На этот же раз я ту же самую книжку получил в аудиоформате. И заставил себе ее слушать в машине. Вместо привычных радиопрограмм, музыки и подкастов я слушал жуткого качества запись книжки. Слушал, понимая, что курю последние дни.

Понимание, что бросить курить придется, реально напрягало. Поскольку представить себе жизнь без сигареты было совершенно невозможно. Еще труднее было поверить, что пройдет несколько дней, и я стану некурящим. Потому что некурящим я себя практически не помню, я курю всю свою сознательную жизнь. Книга Карра (к ней можно относится по-разному) сыграла в моем случае ключевую роль. Она сняла все сомнения, ответила на все вопросы, и дала понимание ключевых моментов. В итоге, без преувеличений, я бросил благодаря “Лёгкому способу“.

Самое сложное в истории с отказом от курения – принять решение. Не просто принять, а принять. То есть, реально решить, что вот-вот будет выкурена последняя сигарета в жизни – и всё. Это – самое сложное. Зато как только ты решил – дальше ничего сложного не будет, будет только проще и легче с каждым днём. 

Добровольно и с удовольствием отказываясь от сигарет, не испытываешь ни одной негативной эмоции. Просто перестаешь курить и сразу же начинаешь получать от этого удовольствие. Ни тебе “ломки”, ни тебе страшных снов в которых “снова закурил”, ни “ааа!!! курить хочу!”. Даже когда все вокруг курят – ни малейшего желания присоединиться к дурочкам не возникает. Нет, я хожу в курилку, поскольку там наша курящая часть бригады иногда что-то такое решает и выдумывает, но курить за компанию желания не возникает. Я не шучу. Я реально активно не хочу курить.

Что я получил, перестав курить? Существенное улучшение самочувствия. Если вы курите и думаете, что чувствуете себя хорошо – это иллюзия. Перестав курить вы почувствуете разницу. Я стал различать существенно больше разных запахов. Стал высыпаться; то есть, если очень рано встал, спать все равно хочется, но такого как раньше, когда спать хотелось всегда, больше нет. Дышаться стало гораздо свободнее. Моя одежда и я сам больше не воняю пепельницей. Я могу сколько угодно времени не бегать покурить – мне комфортно в кино, кафе, в музее, на экскурсии, на работе – везде, потому что а) не надо искать, где тут курят; б) не надо думать “скорее бы все это кончилось и можно было бы покурить”. Я сэкономил сколько-то денег (сколько точно – на баннере внизу). Мне реально клёво :))

Перестаньте уже мусолить во рту вредную и противную гадость. Взрослые же все уже, наигрались, хватит, ну, честное слово :) Да, и тему бросания курить считаю закрытой. Я осветил ее настолько подробно, насколько мог, и буду очень рад, если кто-то из вас теперь тоже решит перестать курить.

В качестве приза тем, кто дочитал до конца – мульт “Трудный способ” Олега Куваева.

Podcast: Play in new window | Download (18.4MB)

• Почти три недели без сигарет. Полет нормальный, самочувствие отличное!
• Где мои сладость?! Результаты опроса о кока-коле
• Про ремонтный weekend
• За что вам не нравится реклама? Скоро новые спонсоры.
• Я категорически против мусоросжигательных заводов
• Парфенов и “Намедни. 1961-1970”
• Комментарии

P.S. Вопрос про традиционные обложки становится самым популярным к этому подкасту. С обложками все в порядке, моя лажа, не отправил Дмитрию темы вовремя :/ Так что, не переживайте, к следующему разу все будет в лучшем виде, как он умеет ;)

Podcast: Play in new window | Download (16.3MB)

• Грустный пустой Мосмарт
• Знакомство с коллегами
• OneGadget.ru: карманная кофеварка, карманный ветряк, экстренная зарядка для всего
• Feedburner/feedproxy: реклама в фидах
• Владькин день рождения
• Бахмина.ру
• Курение позади

Podcast: Play in new window | Download (11.5MB)

Вчера, 30 октября Владику исполнилось 3 года. 3 года – пожалуй, даже более важный рубеж, чем 18 лет, ведь с 18 можно только пить водку и курить. А с 3х- лет!… Ведь до 3 лет нельзя практически ничего. На абсолютном большинстве игрушек есть указание “3+”. В Икее в детскую комнату можно сдать ребенка только 3+, ну и так далее. Теперь нам можно почти все! Микро видеоролик будет к началу следующей недели, потому что скромное празднование у нас в выходные будет. Кстати, мама, папа и бабушка подарили ребенку велосипед. Я вам потом покажу какой :) Клевый, короче.

Со вчерашнего дня я подлежу призыву на военную службы. Жду вручателей повесток :)

Вчера же, товарищи, я избавился от курения. Некоторые подробности и лог процесса избавления от курения – здесь. Потом суммирую все и напишу большой пост.

Позавчера поменял резину на зимнюю. Ночью, когда я выезжаю на работу, уже с неделю как отрицательная температура… Теперь я к зиме готов. Зима же, узнав о моей зимней резине, спешно решила задержаться. Ничего, зато День жестянщика пройдет как-то без меня.

Ближайший подкаст должен быть насыщенным ;))

• Расписание, iCal, Google Calendar и как с ними бороться
• Подкасты и подкаст-бум
• Грядущий редизайн
• Происшествие с кредиткой
• Как я проспал на эфир
• Курить или не курить?

Обещанная фотосессия

Podcast: Play in new window | Download (18.4MB)